Assistenza Medica
Italiano
Come abbassare i trigliceridi facilmente

Come abbassare i trigliceridi facilmente

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.
Assistenza Medica

Istruzione

Eccessivamente alti livelli di trigliceridi nel sangue, come il colesterolo alto, che minacciano la salute del nostro cuore, ma anche sono indicativi di malattie gravi come la cirrosi, diabete, grassi fegato condizione, ipotiroidismo o pancreatite.

Il primo cambiamento evidente a ridurre i trigliceridi risiede nel cibo: necessità di aumentare l’assunzione di fibre in particolare attraverso l’avena e cereali integrali che assistono l’assorbimento dei grassi. Verdure come spinaci e broccoli e frutta come arancia, mandarino e mela sono anche grandi fonti di fibra.

Ridurre il consumo di dolci, pane, pasta, snack salati, cibi fritti e alcol lontano dal fornire benefici per la salute solo per aumentare ulteriormente la quantità di lipidi nel sangue. Sostituirli con cereali integrali e cibi sani.

Stare lontano da zuccheri trasformati, non è così difficile come si pensa, scegliere saccarina per addolcire i controlli il consumo di bevande analcoliche e preferisce scelte alimentari, optare per insalate e frutta fresca, invece di dolci industriali, scegliere il cioccolato nero con cacao 70 e succhi di frutta naturali preparati in casa invece di comprare confezionato. Sono piccole modifiche utili.

Optare per prodotti lattiero-caseari (formaggi e yogurt in dotazione) scremato, usare l’olio di oliva per condire i vostri pasti invece di condimenti pesanti, mangiare carni magre e di evitare prodotti di alto contenuto di grassi come la maionese o burro.

Per quanto riguarda la salsiccia è opportuno regolare la loro assunzione, mangiare tacchino o prosciutto magro e lasciato solo per i prodotti di occasioni speciali come la salsiccia, salame, peperoni, salsiccia, salsicce, ecc Se si sceglie di mangiare salsiccia, meglio se sono ridotti di pollo o tacchino in sale.

E ‘importante che si aumenta l’attività fisica, questo è un modo molto veloce per ridurre i trigliceridi nel sangue. Se non sei amico di palestra o aerobica, 30 minuti di camminata veloce al giorno è sufficiente, se si incorporano pesi molto meglio.

Un grande trucco in casa complementare è quello di mescolare in un bicchiere d’acqua due cucchiai di farina d’avena pianura e lasciare riposare durante la notte. Il giorno dopo l’acqua potabile, ciò contribuirà con l’assorbimento di grassi e zuccheri che regola i livelli di trigliceridi e colesterolo nel sangue. Ma ricordate questo piccolo trucco vi aiuterà se si mettono in pratica tutte le raccomandazioni di cui sopra.

Un infuso fatto di buccia d’arancia o di mandarino bollito è anche un rimedio popolare per regolare i trigliceridi.

A prima vista può sembrare che questi cambiamenti nelle abitudini alimentari sono molto difficili da trovare, ma è la vostra salute che tutti gli sforzi sono utili. Questi suggerimenti vi permetterà di incorporare una routine sano con il quale si può anche perdere qualche chilo.

Consigli

Per la vostra salute, si consiglia di fare uno sforzo per una migliore alimentazione e condurre una vita più attiva

Tag: alimenti confezionati per ridurre i trigliceridi, alimenti per abbassare i trigliceridi bevande e preferisce, alimenti per abbassare i trigliceridi insalate e fresche, alimenti per abbassare i trigliceridi misure, alimenti per abbassare i trigliceridi pancreatite, alimenti per abbassare i trigliceridi succhi di frutta, alimenti per i livelli di trigliceridi inferiori, alimenti per le fonti abbassare i trigliceridi, alimenti per prodotti trigliceridi inferiori, alimenti per ridurre i trigliceridi snack, alimenti per trigliceridi inferiori cucchiai

Per saperne di più da Assistenza Medica

Assistenza Medica, Come ridurre il consumo di caffèCome ridurre il consumo di caffè

Per molti, il caffè è una religione. Alcune persone non possono iniziare la giornata senza la loro tazza di caffè. Il problema è quando non è solo uno, ma siamo davvero dipendenti da caffè e la su ...
Assistenza Medica, Gli alimenti ricchi di vitamina EGli alimenti ricchi di vitamina E

La vitamina E è un potente antiossidante che protegge il nostro corpo contro virus e batteri, rafforzare il sistema immunitario, e di alcune malattie che possono colpire il sistema cardiovascolare. ...
Assistenza Medica, I cibi ricchi di purineI cibi ricchi di purine

Le purine sono presenti in molti dei cibi che mangiamo, questi vengono convertiti in decomporre l'acido urico, una sostanza che tutti noi abbiamo nel nostro corpo. Tuttavia, quando mangiamo troppi ...
Assistenza Medica, Quali sono i vantaggi di pesce azzurroQuali sono i vantaggi di pesce azzurro

Molti medici, ricercatori e specialisti spesso consigliano di mangiare assunzione di pesce nella nostra dieta, soprattutto pesce azzurro. Potreste aver sentito tante volte quanto sono bravi per il ...


Assistenza Medica
Italiano