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Come aumentare la mia energia

Come aumentare la mia energia

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Il riposo è sacro

Con una vita piena di impegni che abbiamo sempre un sacco da fare, si tende a minimizzare la quantità e la qualità del sonno. A letto tardi, addormentarsi guardando la TV e cellulare in mano colpisce la nostra energia in modo sostanziale. Prova ad andare a letto alla stessa ora ogni notte, senza distrazioni intorno per garantire un sonno profondo più conciliante.

Quindi, se non si può andare a letto presto, almeno il candidato dovrà garantire che la qualità del sonno è superiore e sente riposato.

Tu sei quello che mangi

Ci sono alcuni alimenti che amplificano la nostra energia perché contengono le sostanze nutrienti che il nostro corpo ha bisogno e spesso non è sufficiente:

Omega-3 nella vostra dieta include salmone, trota, spinaci, broccoli, mandorle e noci come spuntino.
Cioccolato fondente: mangiare uno o due pezzi di cioccolato nero a metà mattina. Il ferro e magnesio contenente fanno sentire riposati.
Banana: Un po ‘di questo frutto con la prima colazione stabilizza di zucchero nel sangue e vi darà l’adrenalina è necessario.
Citrus: Aggiungi alla tua lista di arancia mercato, limone e mandarino, contenenti vitamina C aiuta il sistema immunitario.

Idratare per aumentare la tua energia

Spesso la sensazione di stanchezza e mancanza di energia che riteniamo causa della mancanza di idratazione. Ricordate che i nostri corpi sono 90 acqua, se non consumare abbastanza bassa potenza fluida. Prova a prendere due bicchieri di acqua quando ci si sente stanchi e notare la differenza.

Aumenta la tua attività fisica

Noi pensiamo che se siamo stanchi ed esercizio saremo più stanchi, ma la verità è che funziona in senso inverso. Esercizio almeno tre volte alla settimana e quando sei nel bel mezzo di una attività e la fatica si impadronisce di voi, andate a fare una passeggiata di 10 minuti e vedere come a ritrovare l’energia.

Il pasto più importante della giornata

Non lasciate che la colazione rush farvi cadere a breve. Provate a fare una buona colazione con cereali, frutta e proteine ​​per l’energia per durare tutta la giornata.

Respirare

Quando sentite che la vostra energia è in declino pomodoro da una pausa e concentrarsi sulla respirazione. Fai 5 respiri profondi dal vostro diaframma renderanno il vostro pompaggio del sangue e l’energia che più a lungo. Se volete imparare come aumentare la vostra energia ei livelli di stress inferiori di visitare il nostro piano di 21 giorni.

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