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Come nutrire me stesso in modo sano

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Guarda la tua salute, non la vostra scala

Per operare a pieno regime, il vostro corpo ha bisogno di tutti i gruppi di alimenti: carboidrati come pane, pasta, riso, patate per l’energia, proteine ​​come carne, pesce, uova e la formazione di manutenzione dei muscoli e altri tessuti del corpo, le vitamine, i minerali e altre sostanze nutritive che otteniamo da frutta, latte o verdure per le diverse funzioni fisiologiche. E, ovviamente, come un grassi di riserva energetica come parte della membrana cellulare e come regolatori di alcuni ormoni.

Privarsi di qualsiasi gruppo alimentare potrebbe rendere il vostro peso verso il basso, ma costringerà il vostro corpo per compensare quello che stai negando.

Mangiare tutti i gruppi alimentari in moderazione si tradurrà nel vostro lavoro corpo migliore e non hanno bisogno di integratori di alcun tipo.

Prendetevi il tempo per mangiare

Pranzo può essere un rituale. Prendete un paio di secondi per osservare il cibo, godere dei profumi, colori, ecc masticare lentamente, ad esempio, oltre a farvi sentire sazi molto prima, aiuta la digestione del cibo e può assaporare più.

Acqua potabile anche lentamente durante il pasto, piuttosto che in grandi sorsate, rende idratazione ottimale e trattenere meno liquido.

Prestare attenzione al fatto mangiare e nutrirsi senza fretta sono due cose che il nostro corpo è grato e ci beneficiare più di quanto pensiamo.

Gli alimenti biologici, una puntata diversa

Gli alimenti biologici è diventato molto di moda un po ‘di tempo, ma sono più di una semplice tendenza. I frutti di stagione coltivati ​​con meno pesticidi, per esempio, sono più vantaggioso per il corpo ad effetto serra frutti tropicali che mangiamo in inverno.

Lo stesso vale per le uova, carne e pesce. Tutti gli alimenti biologici che dispensa con additivi inutili fornisce i nutrienti necessari senza l’aggiunta di sostanze chimiche inutili.

Hai bisogno di tutto ciò che mangi?

Abbiamo già commentato che è importante che la vostra dieta tutti i nutrienti necessari sono presenti, ma davvero bisogno di tutto ciò che mangi?

Controlla la tua dispensa, e quanti controlli delle cose che consumano un sacco di zucchero o di grassi saturi. Bakery, dolci, carni molto grassi e cibi preparati sono alcuni degli alimenti densi che mangiamo regolarmente e inutilmente.

Godetevi mangiare

Mangiare nella nostra società un notevole onere di ansia e sensi di colpa associati. Questo è estremamente negativo per l’organismo. Oltre ai problemi emotivi, stress riduce le difese del corpo ed è associata con insonnia, irritabilità e più gravi malattie come la depressione.

Ecco perché si dovrebbe rilasciare i pasti di emozioni negative, per cui non è solo un momento per nutrire il corpo, ma anche rilassare la mente.

Cercate di godere di mangiare, rendere il vostro pasto un buon momento per riposarsi dalla routine e assaporare il cibo. Il vostro corpo vi ringrazierà.

Se volete approfondire il modo di guardare la vostra dieta, check out il nostro Piano integrato e una sana alimentazione.

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