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Come ridurre il consumo di caffè

Come ridurre il consumo di caffè

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Istruzione

Gli esperti dicono che la quantità giornaliera raccomandata di caffè è il caffè tra il 3 e il 4 cast, più comunemente noto come il caffè americano.

Iniziare a mangiare caffè decaffeinato invece di caffeina. Una tazza di caffè è normalmente compresa tra 75 e 120 mg di caffeina, mentre uno decaffeinato contiene tra 1 e 100 mg.

Un altro trucco per ridurre il consumo di caffè è mescolato con un altro liquido. Se vi piace mangiare da solo, comincia a consumare latte. È inoltre possibile diluirlo con acqua più o iniziare a prendere cappuccino.

Se siete abituati a prendere un caffè nei momenti di riposo dal lavoro, si può anche cambiare per qualche altra bevanda, un pezzo di frutta o uno spuntino.

Se sei un fanatico di caffè, non si consiglia di ridurre l’assunzione di troppo drasticamente, perché potrebbe influenzare la vostra attività quotidiana. La riduzione deve essere graduale. Per fare questo, impostare voi stessi obiettivi quotidiani, come la riduzione di una tazza di caffè al giorno per raggiungere la dose giornaliera raccomandata.

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