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Come ridurre l'assunzione di carboidrati

Come ridurre l'assunzione di carboidrati

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Cosa sono e qual è il loro ruolo

Pane, pasta, cereali. Tutti i prodotti contenenti tali componenti, tra molti altri, hanno una elevata quantità di carboidrati. In realtà, è un importante categoria di alimenti, che ha funzioni diverse nel corpo.

Il più importante di questi alimenta il corpo, in pratica il sistema nervoso e il cervello. Questo è perché contengono un enzima responsabile per abbattere i carboidrati in glucosio, che funziona come fonte di energia.

Così, le diete a basso contenuto di carboidrati hanno un indice glicemico più basso, con conseguente vostro corpo meno impatto sui livelli di zucchero nel sangue, che funziona in parallelo come incentivo a consumare meno cibo e quindi perdere peso.

Riduzione del consumo di carboidrati

Ridurre l’assunzione di carboidrati è molto più facile che a prima vista può sembrare. Basta eseguire una serie di linee guida che forniranno informazioni concrete su carboidrati, la loro presenza negli alimenti e come evitarli.

Lascia le bevande zuccherate e prende più verdura

Le bevande analcoliche contengono per lo più alcun valore nutritivo. Tuttavia, la presenza di carboidrati in loro è alta quindi ridurre il loro consumo o direttamente abbandonare aiutare a smettere di mangiare carboidrati facilmente ed efficacemente.

Allo stesso modo, se si aumenta il consumo di verdure si noterà che il vostro corpo richiede un apporto di carboidrati inferiore. Questo è perché le verdure hanno una componente ad alta energia e solo idrata, quindi una dieta a base di questi alimenti potranno beneficiare notevolmente.

Prendete le proteine ​​necessarie

E ‘importante che un terzo della vostra dieta è composta da proteine, in modo che il vostro corpo non ricorda carboidrati. Per fare questo, inserire la carne dieta, uova e noci.

Optare per l’integrale

Cibi integrali, versioni in riso, pane di farina o grano, vi aiuterà a ridurre in modo significativo il consumo di carboidrati. Inoltre, si vedrà come il vostro corpo vi ringrazia, in modo da non gettare nelle versioni tradizionali mancanza di questi alimenti.

Provare a sostituire

Si può giocare con la vostra dieta, in modo da cambiare il consumo di cibi tradizionali ad alto contenuto di carboidrati come contenente più fibre. Inizia colazione dolci scambio di farina da altri ricchi di fibre, come cereali integrali.

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