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Cosa mangiare per avere più energia

Cosa mangiare per avere più energia

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Consumare pasta, questo complesso di carboidrati viene convertito in glucosio nel nostro corpo da usare come energia, quindi è un ottimo cibo per mantenere attivi durante il giorno. Contribuisce inoltre intestinale transito attraverso il suo contenuto di fibre.

Legumi, come le lenticchie, soia, piselli e ceci sono anche una grande fonte di energia oltre ad essere cibi molto completi che offrono una dose di proteine, carboidrati, fibre e lipidi.

Il pane di grano è un buon cibo per essere attivi, consumato a colazione offre una buona dose di carboidrati che ci aiutano a svegliarsi e affrontare la giornata con una migliore disposizione.

Verdure, come spinaci, bietole, sedano e cavolo sono ottime fonti di fibra che saziare il vostro appetito e aiutano a regolare il transito intestinale, mentre fornisce una buona fonte di proteine ​​che aiuta a mantenere più attivo durante il giorno.

Verdure, come carote, barbabietole, patate e carciofi contengono 5-10 vitamine carboidrati e più che li rende ottimo cibo per il nostro corpo perché la vostra dose di nutrienti e di energia.

Grani interi, compreso il riso, danno una grande quantità di fibre e carboidrati offrendo molta energia necessaria per la giornata.

Noci contengono una notevole quantità di olio vegetale e grassi buoni che funzionano come una sorta di carburante per il corpo, anche di ridurre il colesterolo cattivo, la pressione sanguigna e proteggere il vostro cuore.

Includere questi alimenti nei pasti, mantenere una dieta equilibrata e aumentare la tua energia per affrontare i problemi quotidiani.

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