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È brutto a mangiare molta frutta?

È brutto a mangiare molta frutta?

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Sappiamo che la frutta è un alimento sano, oltre a fornire le sostanze nutrienti e fibre, minerali vari, fluido e zuccheri semplici in particolare, è che non è un segreto che pur essendo una scelta naturale, i frutti sono una fonte di zuccheri importanti.

Il solito problema è che spesso la gente non consumano frutta tutti i giorni, perdendo una meravigliosa fonte di molto semplici a consumare sostanze nutritive. Pertanto raccomandazione nutrizionale è mangiare 3 porzioni di frutta al giorno, cioè mangiare tre volte al giorno frutta preferibilmente diverso per maggiore varietà nella dieta.

Ora che cosa se diventiamo ossessionati con questa idea e aumentare drasticamente l’assunzione? È brutto a mangiare molta frutta? La risposta dipende dallo stato della nostra salute, soprattutto considerando aspetti quali:

I livelli di glucosio nel sangue, i pazienti con problemi di diabete o di zucchero dovrebbero preoccuparsi del consumo di frutta non dovrebbe dimenticare che contribuiscono al fruttosio corpo, uno zucchero. Lo stato dei reni, per quelli con malattie renali non deve superare il consumo di frutta o potrebbe aumentare drammaticamente la presenza di minerali nel corpo e influenzare in tal modo la funzione renale. Varie condizioni intestinali e dello stomaco, che per problemi di questo tipo dovrebbero moderare l’assunzione di fibra o zucchero deve anche prestare attenzione alla quantità di frutta che mangiano.

Se un giorno superare 3 porzioni di frutta si nulla accadrà per la salute, ma bisogna stare attenti se si dispone di condizioni mediche di cui sopra. Anche mangiare 4 frutti invece di 3 non porrà grossi problemi se si prende una dieta equilibrata e sana.

Tuttavia, se si supera e mangiare un sacco di frutta al giorno, come una routine, si corre il rischio di:

Aumentare i livelli di glucosio nel sangue, che potrebbe portare ad avere prediabete o diabete di tipo 2 alterare l’equilibrio di elettroliti nel vostro corpo, che possono influenzare i reni. Il fruttosio in eccesso viene convertito in grasso dal fegato, che, se non correttamente eliminato dal corpo può eventualmente ostruire le arterie e causare problemi di cuore. A causa di questa causa, lo stress può caricare portando sviluppare l’alta pressione sanguigna. Inoltre, si può soffrire di disturbi intestinali dovuti alla fibra in eccesso.

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