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Gli alimenti che migliorano la mia prestazione atletica

Gli alimenti che migliorano la mia prestazione atletica

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Mangiare proteine

Mangiare alimenti ricchi di proteine ​​(come la carne) perché aiutano a costruire il muscolo. Ma con moderazione, perché troppo non sono favorevoli, favorire la perdita dei livelli di calcio nel corpo attraverso l’urina.

Mangiare verdure crude

Aumentare mangiare verdure crude, frutta e cereali.

Così si ottiene un corretto livello di fibre, vitamine e minerali e vi fornirà gli zuccheri del corpo, utile a dare abbastanza energia e soddisfare i requisiti in tal modo.

Mangiare cibi antiossidanti

Aumentare mangiare cibi con proprietà antiossidanti e di vitamine A, C ed E.

Mangiare pesce

Consumare cibi ricchi di potassio e magnesio per prevenire i crampi muscolari e stanchezza nelle prestazioni sportive (come le banane e pesce).

Eat calcio

Consumare prodotti di calcio, soprattutto se siete di sesso femminile per prevenire la perdita e il deterioramento della massa ossea (come lo yogurt o il formaggio).

Idrato

Tenere ben idratata con molta acqua e si può anche bere succhi di frutta e succhi di frutta e verdura fresca.

Consigli

Prima di una modalità sport duro, si deve consultare il medico e il tuo nutrizionista per stabilire la dieta migliore che coinvolge una buona funzione fisica e muscolare

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