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Gli alimenti ricchi di vitamina E

Gli alimenti ricchi di vitamina E

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Una delle principali fonti alimentari di vitamina E sono gli oli vegetali come germe di grano, olio di girasole, olio di oliva, olio di soia o di mais. Inoltre, prodotti come margarina o maionese forniscono anche un contributo importante di questa vitamina, ma è importante per condurre un moderato consumo di questi alimenti.

In verdure a foglia verde sono anche ricchi di vitamina E.

Sono alimenti che forniscono un sacco di sostanze nutritive e di altre vitamine necessarie per il nostro corpo, quindi deve essere presente nella nostra dieta quotidiana. Questi includono broccoli, spinaci, bietole e asparagi.

Alcuni frutta secca come mandorle, noci, pistacchi, pinoli, arachidi e nocciole sono ricche di vitamina E. Sì, di tutte, la più grande concentrazione di questa sostanza si trova in mandorle e nocciole. Questi alimenti sono molto nutrienti e possono aiutarci a coprire l’ammontare di 15 mg al giorno di vitamina E necessaria nella nostra dieta.

Tra gli alimenti di origine animale con la vitamina E, mette in evidenza i principali sono il tuorlo d’uovo e il fegato. La carne in generale è anche una ricca fonte di questa vitamina.

Anche se in genere non frutti hanno alte percentuali di vitamina E, sì, ci sono alcuni frutti carnosi come kiwi, mango, avocado, uva, prugne e cocco che contengono quantità apprezzabili. Sentitevi liberi di aggiungere alla vostra dieta e sfruttare le sue molte sostanze nutritive e antiossidanti, ideale per rimanere in buona salute e di migliorare l’aspetto della pelle.

Infine, prendere cereali come il grano, avena, segale e il riso è anche una buona alternativa per più di vitamina E.

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