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Perché sono così affamati

Perché sono così affamati

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Viene poca fibra

Fibra, oltre a regolare il transito intestinale è essenziale per mantenere più a lungo soddisfatto, favorendo il giusto livello di grassi e zuccheri nel nostro corpo e aiuta a controllare il colesterolo e glucosio. Fibra rende la digestione è più lento, quindi quando mangiamo alimenti come frutta e verdura, cereali o legumi restiamo soddisfatti più a lungo.

Quando viviamo una dieta povera di fibre e fast food a digestione, come elaborato, è normale mangiare presto sentire di nuovo fame, che ci incoraggiano a mangiare eccessivamente accumulare più calorie che il nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente.

La raccomandazione è quella di aumentare l’assunzione di alimenti ricchi di fibre e di condurre una dieta sana e variata.

Un consumo eccessivo di carboidrati semplici

I carboidrati semplici sono quelli che forniscono energia al nostro corpo e gli zuccheri in modo rapido e immediato, ma questo contributo non è lento e progressivo, dandoci energia lentamente, ma piuttosto violenta: come viene va. Ciò significa che, subito dopo aver mangiato questi alimenti, sentiamo il bisogno di mangiare di nuovo perché il nostro corpo ha bisogno di noi più energia.

Se la vostra dieta è ricca di carboidrati semplici come lo zucchero, dolci o dolci elaborati, è normale che dopo l’ingestione di sentire di nuovo fame. Questi alimenti sono spesso accompagnati da grassi saturi, quindi non è consigliabile mangiare spesso, invece aumenta l’assunzione di carboidrati complessi e guardare l’appetito si riduce.

Dieta molto restrittiva

Ci sono persone che hanno fame e che fanno è mangiare di più, anche se altri limitare la loro assunzione di cibo bene cosa accade, naturalmente, la sensazione di fame nel nostro corpo.

Se si sta conducendo una dieta per perdere peso ed è molto restrittiva e non ha una buona lista di cibi sani che consentono anche di sentire sazi, è normale sentire la fame spesso. La raccomandazione è quella di cercare sempre una consulenza professionale e di vigilanza quando intraprendere qualsiasi dieta.

Ansia e stress

Non è un segreto: il nostro stomaco e il cervello sono collegati direttamente, così di fronte fasi di molta ansia e lo stress è comune avere due strade: o smettere di mangiare da stress o strafare come un modo per alleviare lo stress.

Se vi chiedete perché siete così affamati e sta attraversando un periodo di grande ansia, preoccupazione o ansia, può essere che la causa è lì. In questo caso è meglio usare altri modi per ridurre lo stress, come ad esempio durante lo sport o praticare attività rilassanti anziché di eccesso di cibo.

I cambiamenti ormonali

Per le donne, i cambiamenti ormonali che si verificano durante il ciclo mestruale o fasi come la gravidanza, l’allattamento e la menopausa può causare un aumento dell’appetito.

Fame eccessiva si verifica soprattutto durante PMS, ma dura solo un paio di giorni, tornando a mangiare normalmente dopo la comparsa delle mestruazioni.

Durante queste fasi è importante controllare l’appetito in modo da non consumare troppo grassi o zuccheri, che possono influenzare la nostra salute e la figura.

Condizioni mediche

Ci sono alcune condizioni che producono un aumento inspiegabile di appetito. In tutti questi casi la diagnosi di un esperto sarà necessario determinare se l’eccesso fame è causa di un problema di stress emotivo, dieta povera o una condizione fisica.

Alcune delle malattie che causano aumento dell’appetito sono:

Diabete di tipo 1 Diabete di tipo 2 ipoglicemia. Ipertiroidismo. Malattia di Graves ‘.

Visitare un medico

Se il vostro appetito è aumentato significativamente e non conosce la causa, o semplicemente non sanno come prendere una dieta o di controllo della tensione corretta e sana che ti spinge a mangiare di più, la raccomandazione è quella di visitare un medico per trovare una soluzione adeguata, secondo il tuo caso .

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