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Quali sono i carboidrati complessi

Quali sono i carboidrati complessi

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Una volta ingeriti, carboidrati vengono elaborati nel nostro corpo a diventare glucosio, utilizzato per produrre l’energia necessaria al giorno. Questo processo soddisfare tutti i carboidrati, carboidrati complessi eppure farlo più efficientemente convertito in glucosio più lentamente, rendendo capaci di sfruttare più energia ci portano tutta la giornata.

Pertanto carboidrati complessi sono raccomandati come un alimento che dovrebbe essere presente nella dieta di atleti o coloro che allenano regolarmente.

Più lentamente aumentare i livelli di zucchero nel sangue e portare un sacco di energia.

Molti degli alimenti che compongono il gruppo di carboidrati complessi sono grani, che va preferibilmente consumata nella sua versione integrale anche collegato alla fibra di ingresso che forniamo Tra questi si possono evidenziare.:

Riso normale o marrone Avena, pieno di benefici per la salute di germe di grano crusca di segale è molto importante consumare questi alimenti nella presentazione originale per sfruttare appieno tutti i loro contributi.

Ma questi non sono gli unici carboidrati complessi che possiamo trovare, infatti molti alimenti che comunemente consumiamo a colazione o altri pasti sono carboidrati complessi, come ad esempio:

Pulp.
Patate Pane.
Legumi come lenticchie, fagioli o ceci.
Manioca.
Mais.

È importante includere nella nostra dieta carboidrati complessi, preferibilmente nelle loro versioni integrali, per ottenere energia.

Anche se si ritiene che i carboidrati sono ingrasso, in realtà non dovrebbe essere senza questo gruppo alimentare perché è essenziale per la salute. Non per niente i carboidrati complessi come i cereali integrali e legumi occupano un posto importante nella piramide alimentare.

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