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Come aggiungere ferro nella mia dieta

Come aggiungere ferro nella mia dieta

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Farmaci & Integratori

Istruzione

Cerca ricette nel vostro libro di cucina con gli alimenti elencati lì piè di pagina, i frutti di mare, verdure, lenticchie, ecc Essi sono ricchi di ferro.

Cucinare un pasto al giorno contenente alimenti ricchi di ferro.

Da quello che ti piace, usare la tua creatività per creare le proprie ricette con alimenti ricchi di ferro.

Controllare di nuovo i livelli di ferro dopo due settimane nella sua nuova dieta.

Utilizzare integratori di ferro con la dieta, se i livelli non sono aumentati.

Essere sempre in contatto con il medico quando si cambia la dieta drasticamente, soprattutto quando l’assunzione di integratori.

E ‘facile prendere troppo ferro, che è anche male alla salute, quindi state attenti quando l’assunzione di integratori.

Avete bisogno

Cookbook di cibi sani
Ferro Supplemento
Uova
Verdure a foglia verde
Varietà di fagioli
Fegato
Manzo
Frutti di mare
Prugne
Uva passa

Consigli

Combina elementi nella lista dei cibi ad alto contenuto di ferro, con cibi ricchi di vitamina C. Questo aumenterà l’assorbimento di ferro e vitamina C nel vostro corpo

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