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Come combinare minerali e vitamine per la perdita di peso

Come combinare minerali e vitamine per la perdita di peso

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Istruzione

Esaminare la vostra dieta per trovare i minerali e le vitamine che possono mancare. Il corpo ha bisogno di 40 più sostanze nutritive in forma di vitamine e minerali, grassi, proteine ​​e carboidrati. Alcuni alimenti forniscono alcuni minerali, così si dovrebbe sapere chi sta consumando.

Cereali integrali, come pane, pasta e cereali sono una fonte importante di vitamine e minerali come l’acido folico, magnesio, zinco e ferro.

Spesso, quando si è a dieta, i carboidrati amidacei sono ridotti, se non completamente tagliato. Ciò si traduce in bassi livelli di vitamine e minerali, ognuno responsabile di alcune funzioni biologiche. Ad esempio, la mancanza di zinco deprime il sistema immunitario. Bassi livelli di zinco risultano anche in unghie deboli, capelli secchi e perdita di capelli e pelle male, ognuno dei quali può portare a bassa autostima. Questo a sua volta può portare a zucchero ansia e tutto il duro lavoro può essere perso in pochi minuti. Cercate di mantenere un equilibrio nella vostra dieta.

Comprendere il ruolo minerali svolgono per aiutare la perdita di peso. Cromo svolge un ruolo essenziale perché aumenta la sensibilità del corpo all’insulina. Questa sensibilità favorisce la perdita di peso, e, a sua volta, la parte complementare di cromo, cromo picolinato aiuta a costruire il muscolo magra, che brucia le calorie. Ciò che rende Chrome più efficace e più credibile è che i risultati che vediamo negli esseri umani sono così ben documentate in studi su animali. La maggior parte delle persone consumano solo il 25 per cento della quantità giornaliera raccomandata di cromo. Coenzima Q10 è un composto essenziale per la ripartizione dei grassi, il magnesio è usato per trattare i crampi che può ritorcersi contro chi cerca di perdere peso, e sembra anche per controllare voglie dolci. Carnitina aiuta i grassi del trasporto nel sangue a bruciare.

Mangiare i giusti vitamine per aiutare con la vostra perdita di peso. La vitamina B2 (riboflavina) e B6 (piridossina) sono buoni per mantenere il vostro metabolismo e garantire la funzione della tiroide normale, come la vitamina B3 (niacina). La vitamina B3 aiuta anche con il fattore di tolleranza al glucosio (GTF), che viene rilasciato quando il livello di zucchero nel sangue aumenta. La vitamina B5 (acido pantotenico) aiuta a usare il grasso e ha un ruolo importante nella produzione di energia. La vitamina C è un buon pieno di vitamine e aiuta con la corretta conversione del glucosio in energia.

Consigli

Negli studi clinici, i volontari che hanno preso 200 mcg di cromo picolinato con 100 mg di L-carnitina al giorno, insieme a vitamine e minerali, in media una perdita di 6 kg in otto settimane.

Consultare il proprio medico prima di intraprendere una nuova dieta. Ciò è particolarmente importante se si ha il diabete e vuole prendere il cromo, in quanto potrebbe essere necessario ridurre la dose di insulina

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