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Come prendere il magnesio

Come prendere il magnesio

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Il magnesio è un elemento essenziale per la salute dei muscoli, nervi e minerale ossea, permettendo il corretto funzionamento, in aggiunta è anche importante per lo stomaco per neutralizzare gli acidi che si verificano in essa e promuovere transito intestinale. Il fabbisogno giornaliero di magnesio negli adulti sono:
Donne: 310-320 mg
Le donne in gravidanza: 350-400 mg
Uomini: 400-420 mg

Anche se non è comune avere carenza di magnesio, perché il corpo produce anche questo minerale e anche quello che mangiamo nella dieta, in quali casi presentati il ​​paziente può sentire debolezza muscolare, sonnolenza, apatia, irritabilità, sonno difficoltà, problemi di memoria o problemi cardiaci .

Si può inviare la carenza di magnesio a causa di condizioni come l’alcolismo, recente intervento chirurgico, carenza di calcio, problemi di assorbimento di sostanze nutritive o di assunzione di alcuni farmaci.

È anche possibile richiedere un supplemento di magnesio nel caso in cui il bisogno è più grande, per esempio durante la gravidanza e l’allattamento, o se alcune condizioni come la depressione, dispepsia, problemi cardiaci o sono affetti da osteoporosi.

Gli integratori di magnesio devono essere sempre prescritti da un medico dopo la valutazione. Non dovrebbero mai essere mangiati da soli, senza aver visto uno specialista.

Come prendere il magnesio dipendere dal giudizio medico e le condizioni del paziente, tuttavia è possibile prendere il magnesio in capsule, liquido, una presentazione che è particolarmente usato per trattare problemi di stomaco o iniettato, una forma meno comune, ma anche utilizzato.

Prendendo il magnesio è consigliata, a meno che il medico ti dice il contrario, farlo in due dosi al giorno per migliorare l’assorbimento. Si consiglia inoltre di mangiare con alcuni carboidrati, oltre ad aggiungere la vitamina D e B sia la dieta o supplemento per garantire un effetto migliore.

In casi di osteoporosi, combinano con calcio può essere altrettanto efficaci.

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