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Come superare gli attacchi di panico

Come superare gli attacchi di panico

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Salute Mentale

L’attacco di panico, noto anche come attacchi di panico, è uno dei disturbi d’ansia più comune oggi. Questa situazione può innescare ovunque e in qualsiasi momento, in modo che le persone che l’hanno tendono a vivere nella paura costante che accada di nuovo. Alcuni dei sintomi caratteristici comprendono palpitazioni, vertigini, sensazione di soffocamento di morte, tra gli altri.

Se si soffre di attacchi di panico, certi che si può superare, qui daremo alcune raccomandazioni per affrontare nel miglior modo possibile.

Istruzione

Consultare un medico.
È essenziale una diagnosi corretta della situazione. Spesso, date le caratteristiche dei sintomi spesso confusi con problemi cardiaci. È necessario, quindi una corretta diagnosi della situazione per trattare completo attacchi di panico.

Rilassamento ed esercizi di respirazione.
Provate a fare questi esercizi ogni giorno, soprattutto durante l’episodio di ansia. Gli esercizi di rilassamento e di respirazione vi aiuterà a liberare la tensione generata dalla situazione.

Il riconoscimento precoce.
È uno degli strumenti fondamentali per controllare la situazione. Quando sappiamo che sono di avere un attacco di panico, siamo in grado di mettere in atto strategie per affrontare nel miglior modo possibile.

Esercizio.
È importante esercitare quotidiana. Quindi, possiamo rilasciare l’energia accumulata nel nostro corpo, mentre si riduce l’ansia. E ‘anche importante riposo adeguato.

Evitare l’uso di stimolanti.
La caffeina, alcool e cioccolato, tra gli altri, stimolano il sistema nervoso, promuovere una maggiore ansia.

Cercare di condurre una vita normale.
Mentre attacco di panico può accadere in qualsiasi momento, ovunque, non si dovrebbe limitarsi, ma è necessario affrontarlo. La causa di ansia è interiore è il motivo per cui si dovrebbe cercare di non evitare di affrontare il mondo esterno.

Controllare i vostri pensieri.
Durante l’episodio di panico, una serie di pensieri negativi ci invadono. Si dovrebbe cercare di controllare quei pensieri e sostituirli con i pensieri che trasmettono tranquillità.

Non evitare la situazione.
In generale, dopo aver subito un attacco di panico, cercare di evitare tutti quei luoghi, in cui è stato generato un episodio. Cercate di far fronte rimanere in posizione. Utilizzare tecniche di rilassamento, e continuare quello che stavi facendo.

Parlare con qualcuno.
E ‘importante che si può esprimere i propri sentimenti e contare sul sostegno dei vostri cari.

Confrontation.
Durante un attacco di panico, molte persone spesso hanno bisogno di una persona di fiducia per far fronte. Inizialmente, questo vi aiuterà, ma si deve cercare di superare questa situazione da soli, in quanto non avrete sempre qualcuno accanto per aiuto.

Consigli

Prima di prendere qualsiasi tipo di farmaco, consultare il medico

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