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Come trattare claustrofobia

Come trattare claustrofobia

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Salute Mentale

Istruzione

La consultazione con uno specialista.
Si raccomanda l’conduttore di terapia comportamentale, che si propone di modificazione del comportamento. La terapia vi accompagnerà in questo processo e contribuire a ridurre l’ansia in queste situazioni.

Relax e la respirazione.
Claustrofobia è un disturbo d’ansia, per cui questo tipo di tecniche può aiutare a superare la tensione generata contro la situazione temuta.

Immaginate la situazione.
Come primo passo per superare claustrofobia, è importante cercare di pensare a voi in una situazione che genera sentimenti. Provate a pensare a come reagire e come si dovrebbe reagire, pensare a strategie per superare la paura.

Parlarne.
Dillo a una persona di fiducia come ti senti. Spesso a parole la nostra paura è il primo passo per accettarla e superarla.

Prende la vita di tutti i giorni.
A poco a poco, provare tenta di eseguire quelle attività che hanno trascurato di fare per la claustrofobia. In linea di principio, si può chiedere una persona cara con voi. Avviare un ascensore con qualcuno, iniziare con un pavimento. Quindi provare a migliorare se stessi e cercare di farlo da solo.

Il pensiero positivo.
Quando dovete affrontare una situazione che ho generato intenso si temono, provate a pensare a cose buone e positive. Evitare la situazione associata a pensieri negativi, pensare positivo e si aggrappano a quel pensiero.

Consigli

Consultare uno specialista. Non consumare qualsiasi farmaco senza il consiglio di un professionista della salute

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