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Consigli per combattere la depressione

Consigli per combattere la depressione

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Salute Mentale

Istruzione

Visitando un medico o uno specialista.

L’evidenza primaria nei casi di depressione è di andare da un medico per osservare i sintomi e fare una diagnosi chiara. Può anche noi essere derivata da uno specialista, come psicologi o psichiatri.

In entrambi i casi, il trattamento per la depressione sia su prescrizione medica e quelli che amministrano i farmaci, se necessario.

Siate, soluzioni positive piano

Per combattere la depressione, è importante l’atteggiamento di prendere le cose e far fronte alle avversità. Dovete imparare a riconoscere i pensieri negativi per modificare e cose approccio da un altro punto di vista. Se si considera che hanno problemi, si trovano soluzioni per questi non esistono più. Cioè, se si considera che non si riesce a lavoro, inizia un corso di formazione o per aiutarvi a migliorare.

Esercizio fisico.

Sport e esercizi fisici aiutano a rafforzare il morale ed evitare la passività. In questo modo, ci attiveremo i nostri muscoli, ma anche la mente, perché l’esercizio modifica i livelli ormonali nel sangue e aumenta beta endorfine (sostanze chimiche del cervello che influenza l’umore).

Prendersi cura di cibo.

D’altra parte, è anche necessario fare attenzione ciò che si mangia, perché il cibo colpisce anche la salute mentale. E ‘quindi una dieta equilibrata si consiglia di prendere i cibi ricchi di vitamine del gruppo B, come i cereali, pesce, verdure, uova
Relate.

Le persone che conducono una vita solitaria hanno maggiori probabilità di ottenere stati d’animo depresso, in modo che il rapporto con le altre persone che aiutano a combattere la depressione. E ‘importante avere intorno persone che ci sostengono e che può contare in ogni momento, spiegando come ci sentiamo. Tuttavia, oltre ai nostri familiari, amici e conoscenti, possiamo aprire circoli sociali e trovare persone con gusti simili o per la nostra depressione così, ci sentiamo bene con loro e siamo in grado di svolgere attività di svago.

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