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Come combattere l'insonnia menopausa

Come combattere l'insonnia menopausa

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Sonno

Effetti di insonnia

La menopausa è un periodo in cui si verificano cambiamenti inevitabili nel corpo della donna. Tuttavia, insonnia e conseguenze di questo sono derivati ​​non dovrebbe essere uno di loro.

La mancanza di sonno si verifica a causa dei cambiamenti, sia fisici che emotivi, che genera la menopausa, che rende adeguato riposo è noto.

Analogamente, la menopausa spesso causa sveglia nel mezzo della notte, come risultato di lavaggio del temeva che il corpo genera.

Tuttavia, il principale effetto negativo di insonnia durante la menopausa è irritabilità che riproducono molte donne. Questo è il risultato della mancanza di sonno, che si traduce in un umore basso e cambiamenti di umore continuato.

In questo articolo vi diciamo le cause di insonnia e questo altro è come trattare l’insonnia.

Combattere l’insonnia menopausa

Anche se ci sono numerose indagini nel insonnia durante la menopausa, la verità è che c’è un caso particolare da cui si può trattare. Se questo problema si interessa in eccesso è meglio che si consulta con il medico che è più probabile che si prescrivere un trattamento in cui si trovano alcune ansiolitico.

Tuttavia, se si verifica questo problema intermittente è bene sapere che si può combattere l’insonnia attraverso quello che viene chiamato igiene del sonno.

Igiene del sonno

Igiene del sonno si riferisce a un’abitudine, un modo di comportarsi in cui gli esseri umani prendersi cura del proprio sogno che genera abbastanza resto. Per fare questo, ci sono diverse pratiche che aiutano il corpo superare insonnia, indipendentemente processo ormonale in cui si trova.

In primo luogo, igiene del sonno si basa sulla creazione di orari regolari per andare a dormire, e non napping e ridurre il consumo massimo di bibite prima di coricarsi.

Come secondo aspetto importante, dormire cura è esercizio fisico regolarmente, sia in una palestra o all’aperto. Non dovrebbe necessariamente essere un’attività ad alta intensità, ma secondo il vostro condizionamento fisico. Il Chi Kung è un buon esercizio per aiutare con l’insonnia, in questo articolo vi diciamo come curare l’insonnia con Chi Kung.

Consigliato se l’insonnia persiste

Se la pratica di igiene del sonno insonnia persiste, si può provare un rimedio naturale. Uno dei più utilizzati è la fitoterapia, che è rilassante consumo di tè.

È inoltre possibile eseguire esercizi di rilassamento, sia andando a uno specialista o di eseguire sul proprio da libri, video e nozioni che si trovano on-line, nelle librerie o biblioteche. Yoga e meditazione sono buoni esercizi che aiutano a rilassare il corpo.

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