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Come evitare gli incubi

Come evitare gli incubi

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Ci sono diversi motivi per cui abbiamo incubi, se volete sapere, vedi il nostro articolo su questo argomento qui.

Una delle principali cause di incubi è lo stress, quindi è importante fare uno sforzo per ridurre lo stress nella nostra vita, quindi non può interferire con il sonno.

Gli stimolanti come caffè, tè, bevande analcoliche, bevande energetiche e anche di alcol prima di coricarsi può aumentare le nostre possibilità di avere incubi, quindi evitare di consumare di notte.

Luce cena pasto troppo pesante potrebbe causare disagio fisico, parlando con la qualità del vostro sonno, può portare a incubi.

Se nessun rumore di notte, per esempio, il suono di aria condizionata, riscaldamento, tubi, ecc, si dovrebbe dormire con i tappi a casa. Anche se forse non siete consapevoli del rumore, il cervello in grado di rilevare e di essere un disturbo fastidioso trasformarsi in incubo.

È stato utilizzato tecniche di esercizio e di rilassamento. L’attività fisica aiuta a dormire meglio, mentre discipline come lo yoga o la meditazione sono di grande aiuto per allentare la tensione.

I bambini tra i 5 ei 12 anni di esperienza della forma più comune di incubi, anche perché sono molto impressionabili. Impedisce l’orologio piccolo televisore prima di coricarsi, non lasciate che le tensioni in vita, come guardare qualcosa che genera paura, partecipare a una discussione, etc.

Se incubi hanno iniziato a seguito di un trattamento medico, si consiglia di visitare uno specialista per determinare la causa di questa risposta. Allo stesso modo se, lungi dall’essere qualcosa di casuale, diventa molto spesso è consigliabile cercare aiuto specializzato.

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