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Come evitare sonnambulismo

Come evitare sonnambulismo

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Sonno

Istruzione

Verificare con il proprio medico per determinare se gli episodi di sonnambulismo sono causati da problemi medici di base. Sonnambulismo può essere causato da sindrome delle gambe senza riposo, reflusso gastroesofageo, convulsioni, apnea ostruttiva del sonno. Il trattamento medico può fermare il suo sonnambulismo.

Controlla il tuo sogno di stabilire un modello di sonnambulismo. Avere un genitore o coniuge tenere un diario del sonno che comprende ore di andare a dormire e svegliarsi. Aggiungi dettagli su come ci si sente prima di andare a dormire e svegliarsi. Nota volte sonnambulismo tendono a passare allo stesso tempo e durata sempre più o meno lo stesso.

Impostare la sveglia al suono prima della comparsa di un episodio di sonnambulismo. Se sei il genitore di un bambino vivere sonnambulismo, allo stesso tempo ogni notte, svegliarsi in anticipo può impedire sonnambulismo. Wake vostro bambino prima sonnambulismo e stare con lui per un po ‘di calma e di evitare il sonno.

Creare un programma di sonno al giorno quando vanno a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno, compresi i fine settimana. Creare un programma di sonno vi sicuri di ottenere il sonno che serve per sentirsi riposati e eccitato per tutto il giorno. Evitare anche ottenere overtired, che aiuta a sviluppare sonnambulismo.

Pratica rilassamento mentale per mantenere un atteggiamento calmo e ridurre lo stress che può innescare sonnambulismo. Le tecniche di rilassamento possono includere la respirazione profonda e la meditazione.

Evitare la caffeina e alcool prima di dormire in quanto questi interferiscono con la qualità del sonno e può portare a sonnambulismo.

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