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Come migliorare la postura durante il sonno

Come migliorare la postura durante il sonno

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Sonno

Istruzione

Prima di concentrarsi su di adottare la postura corretta per il sonno, è essenziale sottolineare l’importanza della scelta di un buon materasso e cuscino per assicurare il vostro relax e comfort durante le ore di sonno. Entrambi sono elementi centrali per ottenere un corretto allineamento della colonna vertebrale e prevenire disturbi comuni.

Per migliorare la vostra posizione di sonno è necessario essere consapevoli della posizione si adotta un inizio giusto da sdraiato sul letto.

Per questo motivo si consiglia di evitare di addormentarsi sul divano o essere sopraffatti dal sonno guardare la TV dal pertanto impossibile correggere la postura dormire correttamente. Al momento in cui si nota che si sta per addormentarsi, è meglio avere il letto per esso e prendere posizioni che di seguito indicato.

Gli esperti concordano sul fatto che una delle migliori posizioni per un buon riposo dorme su un fianco, popolarmente conosciuta come posizione fetale. Le ginocchia e le anche devono essere leggermente piegate senza superare un angolo di 90 e anche consigliare mettendo un cuscino tra le gambe. Questa posizione consente di mantenere un buon allineamento della colonna vertebrale e le anche sovraccarichi evitare.

Un’altra posizione di riposo consigliato è rivolto verso l’alto solo mettendo un cuscino sotto le ginocchia e le braccia estese ai lati. Consente anche mantenere il vestito ed un buon sostegno sulla colonna letto ma è importante trovare un cuscino che è lo spessore giusto per allineamento ottimale del collo, problemi cervicali altrimenti potrebbero apparire.

Oltre a conoscere queste tecniche per migliorare la postura durante il sonno, i medici e gli esperti sottolineano inoltre che la posizione deve essere evitato, e questo sta dormendo a faccia in giù. Questo perché in questa posizione, la curvatura delle lombari aumenta colonna vertebrale che a lungo termine possono portare a sovraccarico del dolore causa comune nel settore. Si può anche finire per causare dolori muscolari al collo e alla schiena.

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