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Come prevenire il russare

Come prevenire il russare

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Sonno

Istruzione

Molte volte, il russare è semplicemente a causa di una scorretta postura. Pertanto, per quanto possibile, dovremmo evitare di dormire sulla schiena e optare per la postura della mano per facilitare l’ingresso di aria attraverso il naso e non dare luogo a vibrazioni che alla fine generano russare.

Alcol e cene pesanti possono essere dietro russare.

Pertanto, per evitare il russare e dormire meglio in generale, dobbiamo mettere da parte le cene pesanti e l’eccesso di alcol. Se non possiamo evitare di loro, cerca di passare due ore prima di andare a dormire.

Possiamo anche rivolgersi a farmaci per smettere di russare, anche se in questo caso sempre sotto consiglio del nostro medico o il farmacista. Essendo un problema diffuso, ci sono molti farmaci per cercare di smettere di russare, comprese le liste popolari che attaccano nel naso.

Perdere peso se si è sopra il nostro peso ideale, potete aiutarci a smettere di russare, dal momento che spesso l’obesità è la causa del russare. Soprattutto se ci sono molti chili perdiamo, si raccomanda che andiamo al nostro medico di dirci un programma di dieta ed esercizio fisico.

Smettere di fumare per prevenire russare. Tra i molti vantaggi di smettere è la fermata russare. Anche in questo caso, si dovrebbe chiedere aiuto medico.

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