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Come superare la narcolessia

Come superare la narcolessia

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Sonno

Istruzione

Consultare uno specialista.
La diagnosi e il trattamento corretto è essenziale. Nella maggior parte dei casi, si consiglia l’uso di droghe.

Naps.
Due o tre pisolini durante il giorno, aiutano a mantenere lo stato di veglia. È importante cercare di coordinare e adattare l’orario di lavoro, quindi, per evitare episodi di sonno.

Abitudini alimentari.
In generale, gli episodi di narcolessia di solito si verificano dopo i pasti, si consiglia pertanto di mantenere una luce continua e di routine. Si dovrebbe cercare di mangiare più volte al giorno per evitare così il vostro lavoro sul corpo eccessivamente la digestione, favorendo il sonno.

Orari di sonno.
Cercate di mantenere un programma di sonno stabilita e incoraggiare necessario avere condizioni di una notte di sonno ininterrotto di. Così, la camera è messo in modo da evitare il rumore e migliorare buio.

L’attività fisica.
Esegue tutti i giorni, almeno 30 minuti di esercizio fisico, favorisce quindi il rilassamento.

Evitare alcol, bevande contenenti caffeina e tabacco da fiuto soprattutto di notte.

Consigli

Se si dispone di tutti i sintomi della narcolessia e non si può risolvere il problema, consultare un esperto

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