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Cosa mangiare per dormire meglio

Cosa mangiare per dormire meglio

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Sonno

Istruzione

Non è un segreto per nessuno, per dormire meglio è necessario mangiare di meno durante la notte, questo contribuirà a evitare la pesantezza di stomaco e ci assicurano un riposo completo e senza disagio. Se avete avuto la cena poi evitare di andare a letto troppo presto, attendere almeno un paio d’ore.

Mangiare piatti troppo speziati pieni di spezie o di aumentare la temperatura corporea, che può ostacolare il sonno, soprattutto nelle stagioni calde troppo, quindi è bene evitare di loro a cena.


Gli alimenti come il latte, la carne, il pesce o le banane devono essere inclusi nella dieta perché contengono un aminoacido chiamato triptofano che è coinvolto nei processi di formazione di melatonina e serotonina, influenzando la regolazione del sonno.

Alimenti ricchi di vitamina B1 e B6, come noci e alcuni cereali integrali, svolgono un ruolo fondamentale nel garantire il corretto funzionamento del sistema nervoso, tra cui la rottura, perché sono gli alimenti che non può essere trascurato se si vuole dormire meglio.

Il cibo troppo dolce, come cioccolatini e dolci dovrebbe essere evitato nelle ore prima della pausa, per quanto da calma si attiverà il nostro corpo, il che rende difficile il sonno.

I carboidrati complessi come pasta, patate, riso è spesso consigliato come favorire il sonno, ma non dovrebbero essere consumati in eccesso durante la cena, perché sono alimenti ipercalorici.

La Turchia è anche un grande proteina per dormire meglio perché contengono una sostanza che viene convertito in serotonina nel corpo, favorendo il sonno.

Evitare cibi contenenti caffeina prima di dormire, perché anche se alcuni non si sentono i suoi effetti, altri possono essere molto stimolante. Allo stesso modo soda deve essere rimosso dalla cena se volete dormire meglio.

Ricordate di portare una dieta equilibrata, mangiare frutta e verdura al giorno e non esagerare con i grassi, cibi fritti o cibi che possono contribuire poco alla tua alimentazione. Ciò che mangiamo influisce su tutti gli aspetti del nostro corpo, tra cui il sonno.

Una medicina che si può acquistare senza prescrizione medica a dormire meglio è Dormidina. Si consiglia di consultare il medico o il solito farmacista prima di prendere esso.

Consigli

Se si soffre di insonnia grave per un certo tempo, o improvvisamente non dormire, si consiglia di visitare uno specialista. Il riposo è importante e necessario per il corretto adempimento ai nostri giorni, è per questo che non lo fanno parte suggerimenti che potrebbero aiutare a dormire meglio

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