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Home rimedi per l'insonnia

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Home rimedi per l’insonnia: latte caldo

Un rimedio a casa popolare per l’insonnia e raggiungere uno stato di rilassamento di invitare il sogno, è quello di bere un bicchiere di latte caldo con il miele prima di coricarsi. È efficace perché il latte contiene un aminoacido chiamato triptofano, che favorisce la secrezione di serotonina, che è un neurotrasmettitore cervello che è coinvolta nella regolazione del sonno e altre condizioni vitali come umore o appetito.

Home rimedi per l’insonnia: bagno rilassante

Un altro modo efficace che può aiutare a dormire e affrontare l’insonnia è quello di prendere un bagno caldo prima di coricarsi.

Riempite la vasca con acqua calda e aggiungere qualche goccia di lavanda o rosmarino per aumentare l’effetto rilassante, liberare la mente e liberarsi dallo stress quotidiano. E ‘stato dimostrato che questo tipo di bagno per aumentare la temperatura corporea, promuovendo promuovere la qualità del sonno e durata.

Home rimedi per l’insonnia: Valeriano

L’infusione di valeriana è uno dei più ricorrenti per insonnia alternative naturali, e che questa erba è noto per le sue proprietà sedative che aiutano a dormire in un modo molto più profondo. Oltre ai suoi effetti calmanti, lo rendono adatto per il trattamento di alcuni disturbi nervosi come l’ansia o stress accumulato. Vi consigliamo di consultare l’articolo Come prendere la valeriana a fare un uso efficiente di questa pianta.

Home rimedi per l’insonnia: Tila

Non solo valeriana pianta può essere di aiuto, in quanto vi sono altri tè di erbe come tiglio sono anche consigliato di riposare meglio e dormire più rapidamente. Il tila ha proprietà sedative e antispasmodiche così un infuso a base di questa pianta, rilassare tutto il corpo rendendo il tempo di sonno più piacevole.

Quali sono i migliori tè per dormire e vedere quali altre piante medicinali sono indicati per combattere l’insonnia.

Home rimedi per l’insonnia: olio essenziale di lavanda

Quando hai l’insonnia, l’uso aromaterapia può essere un eccellente soluzione naturale. Ci sono gli oli essenziali come lavanda per aiutare godere di un sonno di qualità migliore per favorire il rilassamento fisico e mentale, pressione sanguigna più bassa e regolare la funzione del cuore. È possibile inserire direttamente alcune gocce di olio di lavanda sul cuscino o aggiungere in acqua di un bagno rilassante come indicato in precedenza.

Home rimedi per l’insonnia: olio essenziale di arancia

Così come l’olio di lavanda, essenza di arancio è uno dei migliori rimedi domestici per l’insonnia che può andare. L’olio essenziale di arancio si distingue come un potente antidepressivo rilassante e, contribuendo al rilassamento muscolare completo, per alleviare lo stress e quindi dormire meglio.

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