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Quali sono le cause di insonnia

Quali sono le cause di insonnia

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Sonno

Cause di insonnia: lo stress

Stress o essere sottoposto a periodi di stress sono la causa della cosiddetta insonnia primaria, che appare senza una condizione psicologica o medica che giustifica la loro presenza. Questo tipo di insonnia può durare un tempo breve e specifico, per esempio, un paio di notti in una settimana molto stressante, o allungato nel tempo.
Sono necessarie per combattere raccomandazioni insonnia primaria attività pratiche per combattere lo stress e cercare di controllare gli effetti dello stress.

Cause di insonnia: abitudini di sonno poveri

Non avendo regolare prima di coricarsi e svegliarsi e cambiare frequentemente le abitudini di andare a dormire, prodotta nei nostri alterazioni del corpo nel ciclo di veglia-sogno nel quale di solito sentiamo stanchi durante il giorno ma attivo e sveglio la notte, esprimendo l’insonnia. Malpractice coricarsi come utilizzare il computer fino a tarda notte, guardare la TV o stimolanti programmi o lasciare accesa la TV di notte, può colpire anche il nostro sonno.
Ciò si verifica più spesso nelle persone che hanno anche cattive abitudini di sonno, di giorno consumano bevande eccessivamente stimolanti come il caffè o il tè, al calar della notte, possono influenzare il sonno.

Cause di insonnia: dormire in un luogo inappropriato

Avere una stanza adeguatamente preparati per il sonno è essenziale. Se dormiamo in una stanza soffocante, molto caldo o freddo, luce o troppo rumore in giro, o con materasso inadeguata, non solo costerà noi dormiamo ma anche dormire male.
Regolare la stanza per garantire il massimo comfort è un aspetto fondamentale e importante per dormire bene.

Cause di insonnia: psicologici o problemi psichiatrici livello

Non riuscire a dormire di solito è spesso un sintomo di altre importanti condizioni, così tra le cause di insonnia dovrebbe sottolineare di livello problemi psicologici o psichiatrici:

Ansia. Depressione. PTSD, dipendenza da alcool o farmaci che possono influenzare i cicli del sonno e causare patologie come la depressione.

Cause di insonnia: malattie

Tra le cause di insonnia non può ignorare alcune malattie i cui sintomi di questa condizione. Se non trovate causa apparente vostri stati di veglia è importante visitare il vostro medico per assicurarsi che tutto è bene, inoltre se una delle condizioni elencate di seguito, questo potrebbe essere la causa della tua insonnia
Le malattie respiratorie come l’asma. Avere una tiroide iperattiva. Che soffrono di insufficienza cardiaca o ha sofferto di ictus. Problemi gastrici come bruciore di stomaco o reflusso. Soffrire di testa duole notte.

Altre cause di insonnia

Ci sono altre cause di insonnia che possono anche influenzare il vostro sonno, per esempio:
Cambiamenti nella fase di sonno. Lavoro notturno e frequenti cambi di programma che possono alterare la veglia-sogno. Essere passando attraverso cambiamenti ormonali come la menopausa. I disturbi del sonno come la sindrome delle gambe senza riposo o apnea. L’assunzione di alcuni farmaci che causano la perdita di sonno. Se si sono sottoposti a trattamento prolungato è meglio controllare gli effetti collaterali del farmaco e di parlare con il vostro specialista.

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