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Quanto tempo devo pisolino

Quanto tempo devo pisolino

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Sonno

Molti concordano sul fatto che il pelo dovrebbe durare 20 minuti se non ci svegliamo groggy e irritabile. Questo tipo di pelo è conosciuto come un energizzante, perché in questo periodo il nostro corpo normalmente entra nella fase 2 del sonno, in modo che ha la capacità di aumentare l’energia, causando di ridurre la fatica, migliorare il nostro stato d’animo e abbiamo aumentare la vigilanza.

E ‘un grande pisolino quando ci sentiamo pesanti o stanco dopo aver mangiato e bisogno di recuperare in fretta.

30-45 minuti pisolino: stimola la creatività

Se avete intenzione di riposare un po ‘, ma poi bisogno di lavorare, soprattutto in un’attività che richiede creatività o che coinvolgono le emozioni ei sentimenti, allora il pisolino dovrebbe durare tra i 30 e 45 minuti, durante i quali il corpo entra nel REM migliorare pensiero creativo e dei processi sensoriali .

E ‘importante notare che ogni volta che si desidera lavorare su qualcosa dopo la siesta, la stessa non deve superare i 45 minuti, ma vi costerà svegli e accelerare il passo di nuovo.

60 minuti pisolino: migliora la memoria, ma colpisce l’umore
Molti dicono che preferiscono non prendere sonnellini perché suscitano cattivo umore, cosa che di solito accade quando dormiamo un’ora o più di sera.

In 60 minuti di pisolino abbiamo avuto modo di riposare in modo profondo, che aiuta a migliorare la memoria e promuovere processi di apprendimento, ma al risveglio può essere costoso e la conseguenza è che noi facciamo irritabile maggior parte del tempo, è che il nostro corpo ci chiede di continuare a riposo urla.

90 minuti pisolino: sonno completo

Un pisolino di 90 minuti include completa fase di sonno, che esalta la creatività e promuove l’apprendimento. E ‘perfetto per chi ha bisogno di recuperare il sonno pisolino a causa di qualche insonne e anche se si tratta di un lungo periodo di riposo, svegliarsi da questo tipo di pisolini non richiede molto sforzo, come quando dormiamo solo un’ora.

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